青魚ダイエットとは？
青魚ダイエットとは、青魚を食べることで健康的にやせるものです。青魚とは、背が青い魚のことで光物ともいわれています。例えば、イワシやサンマ、アジ、サバなどです。肉料理に比べると魚料理は焼いたり煮たりすることが多いので、油分も少なくカロリーも低めです。また、肉よりも脂肪分がすくなく、体に良い栄養がたくさん含まれています。代表的なものが、不飽和脂肪酸であるＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）です。ＥＰＡには、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。また、血液をさらさらにして動脈硬化を防止する効果があります。ＤＨＡは、頭が良くなる成分といわれています。お肉にふくまれているのは飽和脂肪酸といって、生活習慣病の原因となる血中コレステロール を増やすといわれています。青魚は、ＧＩ値も低いので血糖値の上昇が抑えられます。そのため、インシュリンの分泌も少なくなり太りにくくなります。ただし、不飽和脂肪酸は酸化しやすく発ガンの恐れもあるので、新鮮な状態の魚を食べることが大切です。また、調理で焦がさないようにしましょう。このダイエットは、魚料理が好きな人向けのダイエットです。
■食べてキレイにやせる
管理人が効果を実体験したのは「発芽玄米」です。今のところ毎日好きなだけ食べても太りません。また「食べても痩せる」ローカロリーのダイエット食品も、苦痛が少ないダイエットなので、お勧めです。
◆ ファンケルの発芽玄米
◆ ローカロ生活
◆ 大豆気分の豆乳クッキーダイエット
■確実に痩せる方法
確実に痩せる方法はあります。本当なの？と思う人は以下を読んでみてください。
◆ 正しい下半身ダイエット法！「何故、小さな子供に下半身太りがいないのか？」無期限サポート＆全身ダイエット法付◇
◆ 【部分痩せ】 ダイエット腹ぺタ！セブン！ - 腹痩せダイエット
◆ 超激ヤセ注意！1年かからず31.3kgダイエットと10歳若く見られる方法
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※）色々なダイエットの方法や体験談があります。
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