スクワットでダイエットとは？

このダイエットは、スクワットで下半身の筋肉をつけてシェイプアップをするものです。人間の筋肉の７０パーセント以上は下半身にあるといわれています。筋肉がある人は基礎代謝が高まるので太りにくくなります。そのため、スクワットで下半身を鍛えることがダイエットには効果的です。

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スクワットの方法

手を頭の後ろで組んで、足を肩幅より広めにして立ちます。背骨をピンと伸ばしたまま、膝をまげて腰をおとします。また、元の立った状態に戻ります。あわせて、腰をおとす時に息を吸い、上げる時に息をはくようにします。これを１０回繰り返すことで１セットになります。筋肉痛にならない程度に、１日に何セットでもおこなってください。また、体のバランスがとれない人は、無理に腕を組まなくても大丈夫です。膝を曲げる角度も自分のできるところまででＯＫです。リバウンドしないダイエットには筋肉トレーニングが不可欠です。スクワット運動なら、いつでもどこでも運動が苦手な人でもできます。お尻の筋肉（大殿筋）、太ももの前の筋肉(大腿四頭筋）、太ももの後ろの筋肉（ハムストリングス）、膝下の後ろ側の筋肉（下腿三頭筋）を鍛えることで、ヒップがあがり引き締まった脚になります。

■食べてキレイにやせる
管理人が効果を実体験したのは「発芽玄米」です。今のところ毎日好きなだけ食べても太りません。また「食べても痩せる」ローカロリーのダイエット食品も、苦痛が少ないダイエットなので、お勧めです。
◆ ファンケルの発芽玄米
◆ ローカロ生活
◆ 大豆気分の豆乳クッキーダイエット

■確実に痩せる方法
確実に痩せる方法はあります。本当なの？と思う人は以下を読んでみてください。
◆ 正しい下半身ダイエット法！「何故、小さな子供に下半身太りがいないのか？」無期限サポート＆全身ダイエット法付◇
◆ 【部分痩せ】 ダイエット腹ぺタ！セブン！ - 腹痩せダイエット
◆ 超激ヤセ注意！1年かからず31.3kgダイエットと10歳若く見られる方法

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※）色々なダイエットの方法や体験談があります。

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