おからダイエットとは？

このダイエットは、料理に「おから」を使うことで、やせるものです。大豆をすりつぶして加熱し、絞った後にできるのがおからです。液体のほうは豆乳になります。そのため、おからには大豆の栄養がそのまま含まれています。タンパク質や食物繊維、大豆イソフラボン、大豆レシチン、カルシウム、ビタミンB、ビタミンE、大豆オリゴ糖、大豆サポニンなど豊富な栄養が含まれています。特に、食物繊維の含有量は１００グラム中およそ１０グラムとサツマイモの３倍も多いのです。食物繊維の１日の必要量は成人で２０〜２５グラムと言われています。食物繊維は腸の動きをよくして便秘解消に働きます。最近は、大腸がんも増えていて、食物繊維の摂取は健康上も大切なことといわれています。

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おからの取り方

おからは、色々な料理に混ぜて使うことができ、大変便利です。例えば、ハンバーグ、コロッケ、グラタン、パンやケーキ、クッキー、サラダ、お好み焼きなどに入れると量も増え満足感があります。小麦粉代わりに使うことで、より栄養価が高く、低いカロリーの料理を作ることができるのです。また、おからをお茶として飲むこともできます。おからをフライパンで茶色くサラサラになるまで炒ります。それをコップに２杯ほどいれてお湯をそそいで飲むだけです。ご飯にふりかけ代わりにかけて食べることもできます。このダイエットは、料理や食べることが好きな人に向いている方法です。

■食べてキレイにやせる
管理人が効果を実体験したのは「発芽玄米」です。今のところ毎日好きなだけ食べても太りません。また「食べても痩せる」ローカロリーのダイエット食品も、苦痛が少ないダイエットなので、お勧めです。
◆ ファンケルの発芽玄米
◆ ローカロ生活
◆ 大豆気分の豆乳クッキーダイエット

■確実に痩せる方法
確実に痩せる方法はあります。本当なの？と思う人は以下を読んでみてください。
◆ 正しい下半身ダイエット法！「何故、小さな子供に下半身太りがいないのか？」無期限サポート＆全身ダイエット法付◇
◆ 【部分痩せ】 ダイエット腹ぺタ！セブン！ - 腹痩せダイエット
◆ 超激ヤセ注意！1年かからず31.3kgダイエットと10歳若く見られる方法

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※）色々なダイエットの方法や体験談があります。

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