基礎代謝をアップさせる

ダイエットは脂肪を燃焼させることが重要です。
それには基礎代謝を上げることが必要ですが、どうすればいいのでしょうか。

まずは出来るだけ、筋肉量を増やすことです。
脂肪を使ってエネルギーを消費する場所は筋肉です。だから、筋肉の量を増やせば、基礎代謝もアップして脂肪も燃えます。
筋肉量を多くするためには、ウォーキング、階段昇降、サイクリングダンベル運動などがお勧めです。

次に、心肺機能を強くします。
太りがちな人の日常生活は、休日などもダラダラと過ごし、運動などの趣味もなければほとんど動かない状態だと思います。このような状態では、体は、動かない状態に必要最低限の酸素しかとり込まない習慣がついてしまいます。
それにより、心肺機能が落ちてしまい脂肪を燃焼しにくい体質になってしまいます。
スポーツなどを趣味にして、酸素をたくさん身体にとり入れるような生活を心がけ、心肺機能をアップさせると基礎代謝も上がります。スポーツが無理でも、生活の中に、体を動かすような工夫をしてみましょう。


ダイエットだよ!のトップページ