たんぱく質の十分な摂取

ダイエットで食事を抑えようとすると、たんぱく質の摂取量も減ります。
それでは、たんぱく質が不足し続けると、どのように体に悪影響があるのでしょうか。

まずは、食べ物を消化・吸収する時に発生するエネルギーが落ちるため、1日あたりのカロリーの消費量が減少します。
次に、たんぱく質は筋肉となる為、たんぱく質が足りないと筋肉量が少なくなり、基礎代謝量が減ってしまいます。
次に、たんぱく質は、皮膚の材料となる為、肌がみずみずしくなくなってしまいます。
次に、たんぱく質は、毛髪の材料になる為、髪の毛が細くなってしまい抜け毛が増えてしまいます。ダイエットしたのに、薄毛になるのは嫌ですよね。
次に、タンパク質は、血液・骨格内臓の材料となるので、体の機能が弱くなってしまいます。
最後に、たんぱく質の消化から作られるさまざまなアミノ酸は、酵素やホルモンの材料となる為、体のすべての部分に影響します。
というわけで、ダイエットの際もたんぱく質を積極的に摂取しましょう。
たんぱく質には、卵・肉・魚などがあります。


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